Wtorek, 22.04.2014 Trening: Pływanie 1 km / 40 min / 300 kcal Poranny trening. Wstałem na długo przed budzikiem, wyspany po całym dniu obijania się w lany poniedziałek. Czułem się jeszcze najedzony (nie dziwota), więc przed treningiem tylko mała kawka, żeby trochę się pobudzić. Sam trening taki sobie, dawno nie pływałem więc postanowiłem, że dziś [...]
[...] FUSION- Lider całego zestawu . Smak jak na przedtreningówke bardzo dobry lekko kwaskowaty , ale za to odrazu orzezwiał. Pobudzenie idealne . Kopał bardzo fajnie szybko i na długo bez zlotów . Pompa też ciekawa. Utrzymywała sie dość długo i była niezłym umilaczem treningu. Swedzenie po becie calkiem wyrażnie . Wytrzymalosc zdecydowanie na plus . [...]
[...] w czerwcu:) SS jest magiczna:) Na to liczę - góry, noc, czołówka - musi być zaje ;) może też będzie można się odwirtualizować ;) Nocny klimat SS pozostaje w pamięci na długo. W ogóle bieganie nocą rajcuje niemożebnie. Odiwrtualizowanie się i jakiś odżywczy browar na mecie:)) Choć w ubiegłym roku SS złamała mnie bardziej niż TDS (stan [...]
lu dziekinie ma tu rozpisanej tej diety to taka krótka odwadniajaca nie djąca efektów na długo ankraj ja tez pamiętam ,ze w tym samym czasie załozyłysmy dziennikJakie masz teraz plany trneningowe ? vena dzieki za rade bede szukac z treca zyrafko w niedzile bede maiła chyba wiecej czasu to zrobie i wstawie fotki Dzien4 3 obwody: wznosy nog w [...]
[...] dołączyć tego pana do „Listy Chwalenia Się” ;-) Grzegorz Proksa. Wielki talent i przyszły mistrz świata w kat. średniej. Niesamowity i charakterystyczny styl boksowania. Niedługo będzie o nim słyszał cały świat. Właśnie o takie posty prosiłem- to typowy przykład mojego zapominalstwa. Jak najbardziej pan Proxa powinien znaleźć się na liście [...]
[...] Ale trening zszedł się w półtorej godzinki więc sporo jak na mnie, ale tutaj z kolegą trochę siedziałem więc następnym razem krócej się zejdzie. Potencjał w rack'ach mam na długo, tutaj spooro zapasu. Te ściągania, gdzie dopisałem "pod" siedzeniem to po prostu daje mi dużo mocniejsze rozciągnięcie więc i ciężar zaniżony, ale i tak pali ostro ;-) [...]
dzien dobry! dzis trzeci dzien po powrocie planuje kolo poludnia silowy+aero. dieta dzis bedzie przerazajaca: 5x50g WPC+30g oliwy+2x40g migdalow, po treningu bez oliwy i wrzuce moze ze 2-3 jablka gdzies. nie pytajcie dlaczego, jutro juz bedzie normalnie, nie patrzcie na mnie i nie probujcie tego w domu zastanawia mnie co bedzie z waga po 7dniach. [...]
[...] Rower przejechałem w coś około 2,37 a wyszło 93 km, 90 km złapałem w czasie 2,32. Średnia prędkość z zegarka 35 km/h, słabiocha te 45 km niemocy zostanie mi w głowie na długo. Co nacisnąłem mocniej w pedały oddzywał się poślad do tego uda się ubijały jakbym robił sprinty a tempo było żenujące, dość powiedzieć że nie mogłem wejść na tętno 140 [...]
[...] że mam podobnie po takiej jednej serii na maksa. Jednym słowem nie da się trenować zbyt często i na prawdziwego maksa. Odpowiedni ciężar i kilka(dziesiąt)naście powtórzeń do nieudanego powtórzenia masakruje nasz mięśnie na długo! Jedna taka seria i następny trening po 7 dniach :-). Przed kontynuacją treningu barków https://youtu.be/guyKS-LOgFQ
[...] przyjął :( zalegał na żołądku, o mało nie puściłem pawia. Myślałem, że uda mi się to jakoś przetrwać, nawet koło 15 go kilometra złapałem drugi oddech, ale niestety nie na długo: żołądek bolał, tempo sukcesywnie spadało, a od 17 go kilometra w ramach dobicia straszebnie zaczęła mnie boleć prawa podeszwa - buty najpewniej już się "wybiegały", [...]
Odwiedzenie nogi na bok zabiera sporo pracy brzuchowi, ktory normalnie wypruwalby flaki, zeby stabilizowac cialo z jedna reka podniesiona. Niemniej jednak z uwagi na okragle hantle bylo to zasadne, bo strach o glupia kontuzje, jakby reka odjechala czy cos podobnego. Brakuje ruchomosci i rozciagniecia wciaz, ale nie poddajemy sie i walczymy. [...]
Nie zwalniaj więc tempa};-) Absolutnie nie mam zamiaru :) Mam do zrealizowania cele, a bez pracy.. wiadomo :) Xzaar śmieszne pytanie - czy okablowanie zawsze miałeś takie na rękach? bo ciekawi mnie czy ma na to wpływ niski BF czy geney. Uzylnienie stalo sie u mnie widoczne po zejsciu z BF w okolice 12% dopiero. Powyzej, nie bylo widac nic, albo [...]
[...] ,trochę to wszystko może potrwać --próbny lej itd ale mamy czas i do końca roku mogę mieć docelową ,chyba się nie rozmyślą .dopiero gdy protetyk zadecyduje jaka i za ile mogą wpływać środki ,nie chcę wcześniej zbierać bo jeżeli będzie korekta kikuta to .........strach pomyśleć znowu hartowanie i wszystko odwlecze się w czasie i to na długo
slaby nic nie kombinowalem z tabletkami bo mi w domu wychodzilo worowe a tylko u lekarza podbijalo wysoko.holter pokazuje jak narazie dobitnie ze moj domowy cisnieniometr jest zepsuty i zaniza wartosc cisnienia skurczowego o ok 20-30 mmhg(mierzylem domowym kilka sekund po zmierzeniu holterem).tabletki mialem na uspokojenie zeby sie przed [...]
Jestem%-) W piątek był rest. W sobotę praca ..dłuuugo ...długo...a potem cardio na mopie@@-) Za to w niedzielę byłam W Karpaczu i udało sie zrobić pieszo 25 km. /SFD/2017/8/9/0f2436e9eb774273b3d3940944ef71cc.jpg O fizycznym samopoczuciu na koniec rozmawiać nie będę:-D, dodam tylko ze psychicznie naładowałam akumulatory na długo:-)) W poniedziałek [...]
30.08.2019 9 weeks out Rano lidl, tym razem bez Cardio bo mialem juz 6 * 45min, nawet troche wiecej. Po lidlu kolejny posilek i postanowilem skoczyc na silke. Lapy + Brzuch 1. Prostowanie na wyciagu z drążkiem typu V + Mlotki stojac x 3 15 - 6 2. Francuz lerzac z hantlami + uginania z hantla w opadzie x 3 15 - 10 3. Francuz z linka wyciagu stojac [...]
[...] to typowy odmóżdżacz zapodaje "Z Nation 3 sezon. A wcześniej zaliczyłem Breaking Bad który mogę polecić z całego serca każdemu ,mega mega wypasiony serial który na długo zostaje w pamięci . Poleciał też Zadzwoń do Saula ,Stranger things ,Dexter i ostatnio Dark -niemiecki serial, pierwszy sezon również mistrzostwo świata genialny w całej [...]
[...] kofeiną oraz witaminami z grupy B, skutecznie oczyszcza i zwęża pory, przyspiesza ustępowanie zmian trądzikowych. Tonik usuwa zanieczyszczenia z powierzchni skóry i na długo nadaje jej matowy wygląd. Zawiera Salithymol Complex, wyciąg z drożdży, witaminy z grupy B, kofeinę oraz sól cynku, które skutecznie przyspieszają ustępowanie zmian [...]
III Wroclawskie Wyciskanie Wielokrotne
